검도의 경공(輕功)에 관하여

경공(輕功)은 중국무술의 용어로, 몸을 가볍게 하는 공부를 뜻한다. 
경신공(輕身功)으로도 부르며, 한국에는 용어가 정립되어 있지 않은 탓인지 
경신법(輕身法), 경공술(輕功術), 경신술(輕身術) 등 다양한 명칭이 혼재되어 있다.

무공을 익히거나 체육활동시 기본이 되는 하체 기능이나 능력을 뜻할 수 있다.
종아리, 허벅지 근육이나 지구력등을 나타낼 수 있다. 또한 보법 즉 발디딤등을 말할 수 있겠다.
하체 근육이 무공이나 스포츠 활동시 기초가 되는 개인능력이라고 할 수 있겠다.

 

검도에서는 밀어걷기가 기본이 되는 경공으로 반드시 익혀야 한다.

그리고 다음 단계로 발구름을 들수 있겠다. 발구름은 허리를 펴고 자세를 바르게 하여 앞으로 전진하며

뛰어 오른발 무릎을 높이 들며 상대에게 접근하는 상태에서 마루나 바닥을 딛는 것이다.

일정한 수련된 무공인은 발구름 소리가 우렁차고 크나 고수 일수록 발구름 소리가 작아지고 연속동작이

화려해 지면서 점차 발구름 소리가 잦아진다.

 

검도 경공 익히기

- 밀어걷기 -> 큰동작으로 기본 후리기 -> 빠른 머리치기 -> 발구름을 넣어 기본 후리기

 

- 기본 후리기 : 머리(정면, 좌우면), 손목, 허리(좌우)

 

- 마루바닥 뛰기 : 천천히 가볍게 뛰기 -> 양쪽발에 힘주어 강하게 뛰기(허리를 펴고) -> 밀어걷기로 뛰기(특히 회전시 좌측으로 뛰다, 우측으로도 뛰기 : 양방향) -> 마지막 빠르게 5분 뛰기 -> 쿨다운(cool down)으로 걷기

전체 5분을 뛰면 1분 쿨다운 10분을 뛰면 2분 쿨다운 이렇게 산술적인 방식으로 쿨다운 해주어야 심장이나 폐, 뇌에 점진적은 휴식을 발생시킨다.(유·무산소 운동이 병행되어 심신이 발달한다. 고로 내공도 수련됨)

 

위와 같은 트레이닝을 하면 발목, 정강이, 종아리, 하벅지, 무릎주변에 근육통이 발생한다.

초기 근육통이 발생하면 접착식 파스로 마사지를 해주는 것이 일차적이며, 심하면 병원에서 진료를 받아보아야 한다.

초심자들은 발바닥에 이상이 생기고 조저근막염, 종아리 햄스트링, 허벅지 햄스트링등이 발생할 수 있으니 유념해야 할것이다. 근육통이 3일 이상 진행되어도 차도가 없다면 병원진료를 받아야 한다.

햄스트링 발생시 약 2~3개월 경공 수련을 할 수 없게 될 수 있다.

족저근막염이 발생하면 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 허리힘 만을 사용하여 기본 후리기를 하면서 화복을 해야하고,

그로인해 허리힘을 발달시킬 수 있다.

경공은 단순히 하체 근육만으로 익힐수 없으며, 허리 근육힘과 발달시켜야 좋은 경공을 연마할 수 있다.

經 지날 경/글 경
부수 糹 총획 13획
1. 지나다, 통과하다(通過--)
2. 목매다
3. 다스리다, 통치하다(統治--)
功 공 공
부수 力 총획 5획
1. 공, 공로(功勞), 공적(功績)
2. 일, 사업(事業)
3. 보람, 업적(業績), 성적(成績)
-> 힘을 들여 개인의 사업을 지니게 됨.
주로 무공이나 스포츠 활동의 기초가 되는 기본 능력을 말함.

경신술
身 몸 신, 나라 이름 건
부수 身 총획 7획
1. (몸 신)
2. 몸, 신체(身體)
3. 줄기, 주(主)된 부분(部分)
-> 경공을 좀더 구체적으로 신체 능력의 재능으로 한정짓는 의미.

경공술
術 재주 술, 취락 이름 수
부수 行 총획 11획
1. (재주 술)
2. 재주, 꾀
3. 방법(方法), 수단(手段)
-> 경공을 개인의 재주로 보는 견해를 구체적으로 나타낸 말.